সাধারণ বিজ্ঞানবাংলাদেশ ব্যাংক: অফিসার (সাধারণ) (২০১৮)

A person who wants to increase the level of good cholesterol in his/her body, should

সঠিক উত্তর

ঘtake omega -3 fatty acids

ব্যাখ্যা

প্রশ্নটা শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ানোর উপায় জানতে চেয়েছে। ভালো কোলেস্টেরল হলো HDL, মানে হাই ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন, যা রক্ত থেকে বাড়তি কোলেস্টেরল যকৃতে ফিরিয়ে নেয়।

দেওয়া অপশনগুলোর মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড HDL বাড়ানো ও ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর সাথে সবচেয়ে সরাসরি জড়িত। সামুদ্রিক মাছ, যেমন ইলিশ, স্যামন, সার্ডিন, আর তিসি ও আখরোটে এটি পাওয়া যায়।

এর বিপরীতে LDL হলো খারাপ কোলেস্টেরল, যা ধমনিতে জমে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ট্রান্স ফ্যাট LDL বাড়ায় আর HDL কমায়।

সবুজ শাকসবজি ও পর্যাপ্ত ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু HDL বাড়ানোর সুনির্দিষ্ট উপায় হিসেবে পরিচিত নয়। ভিটামিন শব্দটি অনেক অস্পষ্ট; সব ভিটামিন এমন প্রভাব ফেলে না।

স্টেপ বাই স্টেপ শিখুন

৩/৩

উপাদান	প্রভাব
HDL	ভালো কোলেস্টেরল, রক্ত পরিষ্কার করে
LDL	খারাপ কোলেস্টেরল, ধমনিতে জমে
ট্রান্স ফ্যাট	LDL বাড়ায়, HDL কমায়
ওমেগা ৩ (সামুদ্রিক মাছ)	HDL বাড়াতে সাহায্য করে

ভালো কোলেস্টেরল = HDL, যা রক্ত থেকে কোলেস্টেরল সরায়।
খারাপ কোলেস্টেরল = LDL, যা ধমনিতে জমে।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড HDL বাড়াতে সাহায্য করে।

অন্য অপশনগুলো কেন ভুল

ক. take vitamins: ভিটামিন খুব সাধারণ কথা; সব ভিটামিন HDL বাড়ায় না।

খ. eat green leafy vegetables: শাকসবজি আঁশ দিয়ে LDL কমাতে পারে, কিন্তু HDL বাড়ানোর সুনির্দিষ্ট উপায় নয়।

গ. sleep sufficiently: ঘুম সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি, কিন্তু HDL বাড়ানোর প্রধান উপায় নয়।

শর্টকাট

HDL-এর H মানে Healthy ভাবুন, LDL-এর L মানে Lousy।

মনে রাখুন

মাছের তেল, ভালো কোলেস্টেরলের খেল।

সাধারণ বিজ্ঞান: এ রকম আরও প্রশ্ন

সাধারণ বিজ্ঞান-এর সব প্রশ্ন › · বাংলাদেশ ব্যাংক: অফিসার (সাধারণ) (২০১৮)-এর পুরো প্রশ্নপত্র ›